Comment perdre rapidement ses poignées d'amour avant l'été

L'été arrive à grand pas. Les filles, il est temps de se débarrasser des poignées d'amour et de retrouver un corps tonique ! Ces conseils sont pour vous :



No pain, no gain ! Avant de commencer par surveiller son alimentation, il convient de booster le métabolisme à l'aide d'exercices visant à sculpter la ceinture abdominale. Astreignez-vous à une routine d'exercices tous les deux jours. Ceci augmente la dépense calorique et vous aide à puiser dans les réserves adipeuses. Adieu la conséquence des excès de l'hiver !

Evoquons maintenant une autre partie essentielle : la nourriture ! Il convient d'avoir une alimentation variée et saine en permanence, afin d'éviter le fameux effet yoyo après un régime. Trois repas par jour et éventuellement un snack sont largement suffisants, en évitant le grignotage. Manger trop souvent peut épuiser votre pancréas, votre foie et ainsi perturber votre métabolisme. Vous pouvez aussi craquer de temps à autre, mais sans exagérer. Le meilleur est de se réserver quelques "craquages" hebdomadaires, en prenant en compte d'éventuelles sorties ou des visites dans le cercle social.

Voici les aliments à privilégier dans votre alimentation :

-Céréales demi-complètes, pseudo-céréales comme le quinoa ou le sarrasin
-Viandes blanches maigres (la peau des volailles peut se manger car elle contient du collagène, essentielle à la santé)
-Poissons gras (qui contiennent du bon gras pour le cœur et le cerveau !)
-Œufs -Coquillages et crustacés
-Légumineuses comme les lentilles
-Oléagineux comme les noix et les amandes
-Tous les fruits !



-Tous les légumes !
-Huiles végétales vierges de première pression à froid (il n'y a pas que l'huile de tournesol dans la vie !)
-Fromages et yaourts (mais avec modération). Variez en consommant des laitages issus de la chèvre


Les aliments à limiter en page 2
   
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