Informations et avis sur le régime Scarsdale



Qu'est-ce que le régime scarsdale?

Appelé aussi "SMD", diminutif de Scarsdale médical diète, ce régime à faible calories vous permet de maigrir rapidement. Maigrir vite fait parfois peur, mais vous serez certainement rassuré en sachant que ce programme minceur a été élaboré en 1970 par un cardiologue américain qui n'est autre que le docteur Hermann Tarnower. Ce personnage, ayant rendu public sa méthode de perte de poids pour les personnes désireuses de maigrir rapidement n'a cessé d'attirer de plus en plus d'adeptes grâce à l’efficacité de son régime minceur.

Comment maigrir avec le régime scarsdale?

Le principe de ce régime amincissant s'échelonne sur 14 jours et est suivi d'une phase de stabilisation. En effet, le programme pour mincir que propose Hermann Tarnower est constitué de deux phases à respecter, renouvelable en alternance. La première est limitée et ne permet de consommer que 1000 calories quotidiennement en favorisant les fruits et légumes tout en réduisant considérablement les glucides, pendant que la deuxième est celle de stabilisation du poids.

Voyons un peu comment perdre du poids grâce aux deux phases de ce plan minceur :
- La première phase est la plus importante et permet de maigrir rapidement en perdant entre 5 à 8 kilos sur la durée des 14 premiers jours. Pour atteindre cet objectif, il faut exclure les féculents, les graisses, le beurre, l'huile, les jus de fruits, le chocolat et les boissons alcoolisées. Toutefois, les légumes tels que le céleri, les carottes, la salade, les tomates, le concombre, les champignons, les choux fleurs, etc., vous consoleront en vous permettant de les consommer sans limite de quantité. En ce qui concerne les fruits, seul le pamplemousse est permis. Pour les viandes et les poissons, il faut choisir des morceaux maigres, que vous grillerez ou cuisinerez sans addition de matière grasse.

Les pâtes, le riz, les pommes de terre, le maïs etc., ne sont pas autorisés, par contre, pour retrouver la saveur sucrée, le sucre étant proscrit, vous pourrez le remplacer par des édulcorants. L'eau est l'unique boisson avec laquelle vous pourrez vous désaltérer sans modération.

- La deuxième phase, s'étendant sur 2 semaines, permet de stabiliser le poids tout en augmentant les rations alimentaires journalières. Dès lors, vous pourrez manger 2 tranches de pain par jour au lieu de une admise durant la première phase et 3 œufs par semaine alors que seulement 2 vous étaient permis les 14 premiers jours. Vous pourrez vous abreuver de quelques boissons alcoolisées non sucrée comme le whisky ou le vin, mais attention, seulement à raison de un verre par jour.

Le regime scarsdale recette est élaboré comme suit :

Maintenant que nous avons fait le tour des aliments admis et proscris, il vous suffit d'un peu d'imagination pour constituer vos menus. Par contre, le petit déjeuner ne variera pas durant la première phase, à savoir que vous aurez droit chaque matin à un demi pamplemousse ou à une portion de fruit que vous choisirez selon la saison, à une tranche de pain complet ou protéiné, sans garniture et à une tasse de café ou de thé non sucré.

Le midi, par exemple :
- Vous pourrez associer deux œufs sur le plat, du fromage blanc, des carottes et des haricots verts que vous assaisonnerez à votre gré et accompagnerez d'un soda diététique. - Il vous sera loisible également de préparer une salade de fruits en y mélangeant plusieurs variétés, une tasse de café ou de thé sans adjonction de sucre.

Le soir, vous pourrez griller du poisson ou de la viande maigre, une salade de légumes que vous assaisonnerez en y ajoutant du citron ou une salade de choux fleurs, de tomates ou autres selon vos préférences, mais que vous accompagnerez toujours avec une boisson non sucrée. Vous devrez manger deux œufs avec un fromage blanc au cours de l'un de vos repas une fois par semaine.

Rappelons que les avantages de ce régime sont qu'il permet de perdre rapidement du poids, et est facile à suivre. Toutefois, pour plus d’efficacité, vous pouvez l'associer à un régime scarsdale sport en vous adonnant à l'activité qui vous correspond le mieux.

La natation est reconnue pour être un excellent sport faisant travailler tout le corps. A moins que vous ne préféreriez vous détendre lors d'une partie de golf ou disputer une partie de tennis avec l'adversaire de votre choix.